BEBER BCAA’S 30m ANTES DE ENTRENAR Y DURANTE Y DESPUÉS ESTIRAMIENTO & FOAM ROLL PARA AREAS TENSAS Y ADOLORIDAS ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR (Se recomienda 10-20 minutos de foam rolling diario) MANTENERSE HIDRATADO DURANTE EL DIA ESCUCHA A TU CUERPO: SABER LA DIFERENCIA ENTRE EL DOLOR BUENO (sensación de quemar el músculo, hormigueo muscular y temblar) Y EL DOLOR MALO (articulaciones tronando o chocando, sensación de pellizcos) BEBER UN LICUADO DE PROTEINA JUSTO DESPUES DE QUE TERMINES TU WORKOUT (Se recomienda un plan basado en proteína que no contenga Sucralosa y que tenga por lo menos 20g de proteína. ENTRENAR DE 3 – 4 VECES A LA SEMANA – Esta bien descansar un día entre entrenamientos o después de cuatro días consecutivos de entrenamiento, pero NO descanse dos días consecutivos. MANTENER UNA DIETA SANA Y SALUDABLE. RECOMIENDO MI “NUTRI-LIPO PLAN DE DIETA DE 12 SEMANAS” que incluye una calculadora de macros y porciones para así personalizar tu regimen alimenticio. Al ingresar tus datos personales sabrás cuantas calorías tu cuerpo necesita consumir por día para saber cuánta grasa quemar y así lograr los mejores resultados. reducir el porcentaje de grasa de tu cuerpo paso por paso, rápido y fácil con recetas con el número total de calorías incluido en la parte superior derecha en cada una de ellas. Para cumplir tus metas específicas, debes comprometerte a cuidar y nutrir to cuerpo comiendo limpio, y siendo consistente. Así que cada vez que sientas que no quieres hacer tu workout recuerda que esto es un proceso y que, si paras, el proceso también para. No pierdas tiempo ni energía creando excusas, solo levántate y hazlo. No te vas a arrepentir, lo prometo. ¿Que tanto lo deseas? ¡VAMOS!
TIPS DE ENTRENAMIENTO (WORKOUT TIPS)
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